пайдасывелосипедпен жүруСіз жақын арада зерттей алатын елді мекендер сияқты шексіз дерлік.Егер сіз велосипедпен айналысуды және оны басқа ықтимал әрекеттермен салыстыруды ойласаңыз, онда біз сізге велосипед тебудің ең жақсы нұсқа екенін айтуға келдік.
1. Велосипед тебу ПСИХИКАЛЫҚ ЖАҚСЫЛЫҚТЫ ЖАҚСАРТАДЫ
YMCA зерттеуі физикалық белсенді өмір салтын ұстанатын адамдардың әл-ауқат деңгейі белсенді емес адамдарға қарағанда 32 пайызға жоғары екенін көрсетті.
Жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді көтерудің көптеген жолдары бар: адреналин мен эндорфиндердің негізгі бөлінуі және жаңа нәрселерге (мысалы, спортты аяқтау немесе сол мақсатқа жақындау) қол жеткізуден келетін сенімділік жақсарады.
Велосипеддене жаттығуларын ашық ауада болумен және жаңа көріністерді зерттеумен біріктіреді.Сіз жалғыз жүре аласыз, бұл сізге уайымдарды немесе алаңдаушылықтарды өңдеуге уақыт береді немесе сіз өзіңіздің әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтетін топпен бірге жүре аласыз.
Бұрынғы сағат рекордының иегері Грэм Обри өмірінің көп бөлігінде депрессиядан зардап шекті және бізге былай деді: «Шығып, атқа міну [депрессиямен ауыратын адамдарға] көмектеседі...велосипедпен жүру, Мен қайда болатынымды білмеймін».
2. ВЕЛОСИПЕД АРҚЫЛЫ ИММУНДЫҚ ЖҮЙЕСІҢІЗДІ НЫҒАЙТЫҢЫЗ
Бұл дүниежүзілік Ковид-19 пандемиясы кезінде әсіресе өзекті.
Доктор Дэвид Ниман және оның Аппалачи мемлекеттік университетіндегі әріптестері 85 жасқа дейінгі 1000 ересек адамды зерттеді. Олар жаттығудың жоғарғы тыныс алу жүйесінің денсаулығына үлкен пайдасы бар екенін анықтады, осылайша жалпы суық тию жағдайларын азайтады.
Ниман былай деді: «Адамдар аптаның көп күндерінде аэробты жаттығулар жасау арқылы ауру күндерін шамамен 40 пайызға төмендете алады, сонымен бірге жаттығуларға байланысты денсаулыққа пайдалы көптеген басқа да артықшылықтар алады».
Кейптаун университетінің дене шынықтыру және спорт ғылымының профессоры Тим Ноакс сонымен қатар жеңіл жаттығулар маңызды ақуыздардың өндірісін арттыру және жалқау ақ қан жасушаларын ояту арқылы иммундық жүйемізді жақсарта алатынын айтады.
Неліктен таңдаувелосипед?Жұмысқа дейін велосипедпен жүру жол жүру уақытын қысқартады және сізді микробтармен толтырылған автобустар мен пойыздардың шектеулерінен босатады.
Бірақ бар.Дәлелдер аралық жаттығу сеансы сияқты қарқынды жаттығулардан кейін бірден иммундық жүйеңіздің төмендейтінін көрсетеді, бірақ тамақтану және жақсы ұйықтау сияқты барабар қалпына келтіру мұны қалпына келтіруге көмектеседі.
3. ВЕЛОСИПЕД САЛМАҚ АРЫҚТАУДА
Қарапайым теңдеу, салмақ жоғалтуға келетін болсақ, «шығарылған калориялар калориядан асып кетуі керек».Сондықтан салмақ жоғалту үшін тұтынғаннан гөрі көп калорияларды жағу керек.Велосипедкалорияларды жағады: қарқындылығы мен шабандоз салмағына байланысты сағатына 400-ден 1000-ға дейін.
Әрине, басқа да факторлар бар: сіз тұтынатын калориялар құрамы жанармай құю жиілігіне әсер етеді, сондай-ақ ұйқыңыздың сапасы және әрине, калорияларды жағуға жұмсайтын уақыт мөлшеріне қаншалықты ләззат алатыныңыз әсер етеді. таңдаған әрекетіңіз.
Сіз ләззат аласыз деп есептесеңізвелосипедпен жүру, сіз калорияларды жағасыз.Ал дұрыс тамақтансаңыз, арықтау керек.
Жіберу уақыты: 09 қыркүйек 2021 ж